Daftar Makanan Sehat yang Lengkap
Sumber gambar: elle.com.hk
in

Daftar Makanan Sehat yang Lengkap, Harus Tahu Nih

UGETUGETBagaimanapun untuk mencapai tubuh yang sehat kita butuh asupan gizi yang seimbang. Nih, daftar makanan sehat yang lengkap yang harus dipenuhi tubuh agar bisa tercapai hal-hal tersebut.

Bayam

bayam
Sumber gambar: id.wikipedia.org

Sayuran hijau ini kaya magnesium. Ini membuat tubuh tidak mudah lelah. Otot-otot tubuh kita sangat membutuhkan magnesium untuk mengubah karbohidrat menjadi energi.

Dalam bayam juga terkandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, kalsium, fosfor, dan zat besi.

Hebatnya, zat besi dalam bayam, dua kali lebih banyak ketimbang dengan sayur jenis lain. Bayam juga bisa digunakan sebagai obat asma, eksim, bronkhitis, anemia, dan demam.

Ikan

ikan
Sumber gambar: id.wikipedia.org

Ikan terbukti mengandung protein, vitamin, dan mineral tinggi yang sangat membantu pertumbuhan tubuh kita. Ikan sering disebut para ahli sebagai makanan otak dan sumber kecerdasan.

Itu disebabkan kandungan zat-zat dalam protein ikan itu bisa membuat otak kita bisa konsentrasi penuh.

Beras Merah

Nasi goreng dari beras merah
Sumber gambar: tribunnews.com | Nasi goreng dari beras merah.

Daripada beras lain, beras merah ini lebih kaya gizinya. Kulit dari beras merah kaya serat dan minyak alami.

Selain bisa meningkatkan perkembangan otak, serat beras merah bisa mencegah berbagai penyakit saluran pencernaan. Vitamin B1-nya juga bisa mencegah penyakit beri-beri.

Kiwi

Kandungan vitamin C dalam kiwi sangat hebat. Bahkan dua kali lebih banyak dari jeruk. Vitamin C ini sangat penting untuk membantu daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Kiwi juga dapat membantu menyerap zat besi dari makanan.

Telur

telur asin
Sumber gambar: id.wikipedia.org

Telur ini juga kaya gizi. Ada protein, zat seng, dan vitamin A yang sangat baik untuk mata.

Ada vitamin D yang menolong pertumbuhan tulang, vitamin E untuk mencegah penyakit, dan vitamin B12 yang penting untuk membentuk sel darah merah.

Zat besi dalam kuning telur pun penting untuk otak. Karena bisa menambah daya ingat dan konsentrasi.

Kacang-kacangan

Kacang Komak
Sumber gambar: id.wikipedia.org

Zat besi yang ada di dalam kacang-kacangan itu sangat penting. Zat besi adalah asal muasal penghasil energi. Karena itulah kecukupan zat besi dapat menyembuhkan kelelahan, kelemahan otot, dan membuat tubuh tahan terhadap penyakit flu.

Susu

Segelas Susu Sapi
Sumber gambar: id.wikipedia.org

Ini yang terakhir, adalah susu.

Gizi yang lengkap dalam susu sangatlah penting untuk membantu pertumbuhan. Ada kandungan kalsium yang sangat tinggi, fosfor hingga protein, dan vitamin.

Kalsium pada susu itu sangat penting untuk memperkuat tulang.

Bagaimana, teman-teman sekalian apakah sudah memenuhi konsumsi gizi seperti yang diterangkan di atas?

Written by Arief

Kedamaian batin dan ketenangan pikiran adalah segalanya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Loading…

Mengenal Seluk-Beluk Helm, Pentingnya Nggak Sih?

Mengenal Seluk-Beluk Helm, Penting Nggak Sih?

Tips-tips Untuk Tampil Cantik Secara Sehat Dan Alami

Tips-tips Untuk Tampil Cantik Secara Sehat Dan Alami